Lchf vad får man inte äta

  • Lchf recept


  • Lchf grönsaker


  • lchf vad får man inte äta
  • Lchf kostschema

    Bra mat att äta på LCHF Mat att äta Kött: Alla sorter: nötkött, fläskkött, lamm, vilt, fågel etc. 3 Ät gärna fettet på köttet såväl som skinnet på kycklingen. 4 Om du har möjlighet, köp gärna ekologiskt eller gräsbetat kött – även om dess hälsovinster fortfarande är kontroversiella och baseras på preliminära.

      Lchf alkohol

    Äter du en liberal LCHF så kan du vara frikostigare, det är individuellt hur mycket kolhydrater du tål att äta. Frukt och bär, välj de med lite kolhydrater. Grönsaker som växer under jord som rotfrukter och morötter. Mörk choklad.

    Lchf strikt

    LCHF står alltså för Low Carb High Fat vilket innebär att du begränsar kolhydratintaget och äter mer fett och protein. Det kan även kallas för lågkolhydratkost eller ketogen kost. 4 LCHF går att äta med olika grader av strikthet, där samtliga varianter inte nödvändigtvis leder till ketos.

    Lchf grönsaker

    Äkta smör, kallpressad olivolja, rapsolja och kokosfett är några bra exempel. Feta såser. Ät gärna bearnaisesås, cafe de Paris, Hollandaise, Gräddsås. Om du använder pulversåser, välj den med lägst kolhydrathalt. Byt ut vatten och mjölk mot äkta vispgrädde vid tillagningen.

    Lchf mat

      Socker och sötningsmedel. Socker är givetvis något man inte skall äta när man äter enligt LCHF. Sötsuget försvinner vanligen efter en kort tid och man blir mer känslig för söta saker. Det söta man tidigare åt och tyckte var gott smakar helt plötsligt sött och sliskigt.

    Lchf frukost

    Om man vill äta rotfrukter är det bra om man köper ekologiska varianter i mån av ekonomi och tillgång. Att tänka på Om du äter LCHF för viktnedgång, då kan det vara bra att undvika de rotfrukter som är i den högre skalan, dvs runt 10 g/ g.

    Lchf recept

  • Principen för LCHF är att mat och dryck skall innehålla max 5% kolhydrater. Det är inget större bekymmer om enstaka komponenter i maten har 5% till 10% kolhydrater, så länge det sammanlagt inte blir mer än 50 gram kolhydrater per dag. Självfallet beror detta på hur strikt LCHF du vill äta, men 50 gram per dag är något som de allra.

  • Vad är lchf

    Det betyder att om du äter kcal om dagen så ska du äta högst 10 gram kolhydrater per dag. Ibland används strikt LCHF med andra betydelser (oftast brukar man då prata om 20 gram kolhydrater som strikt LCHF) men här använder vi den definition som är gjord av de som började förespråka LCHF i Sverige. 20 gram kolhydrater är enligt.

Copyright ©online-school.edu.pl 2023